Apakah Anda Masih Mengikuti Resolusi Tahun Baru Anda Untuk Menurunkan Berat Badan?


Salah satu Resolusi Tahun Baru yang paling umum adalah “menurunkan berat badan, dan mendapatkan tubuh yang bugar”. Namun dalam beberapa minggu, sebagian besar orang segera kembali ke tempat mereka mulai makan makanan yang tidak sehat dan tidak berolahraga. Jadi mengapa begitu banyak orang memulai dengan niat baik dan gagal?

Kebanyakan orang fokus pada tujuan jangka pendek dan kepuasan instan. Mereka ingin menurunkan berat badan tetapi tidak berkomitmen untuk melakukan perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Mari kita jujur ​​bahwa donat yang dilapisi cokelat tentu saja rasanya lebih enak daripada semangkuk oatmeal, dan siapa yang tidak mau makan sesuatu yang rasanya lebih enak. Kebenarannya adalah kecuali Anda berlatih untuk acara atletik boleh saja makan donat cokelat dari waktu ke waktu. Kuncinya adalah tidak memiliki donat cokelat setiap pagi. Sadarilah bahwa ada beberapa makanan yang tidak sehat dan Anda hanya boleh memakannya secara terbatas dan tidak berlebihan.

Bagian kedua dari mendapatkan bentuk dan menurunkan berat badan adalah olahraga. Sekali lagi orang-orang mulai dengan niat terbaik yang akan saya jalankan 5 mil setiap hari. Namun jika Anda belum berlari satu mil dalam beberapa tahun lebih dari yang Anda akui, ini adalah resep untuk kegagalan. Tetapkan tujuan yang moderat dan dapat diperoleh untuk diri sendiri. Pertama mulailah dengan berjalan satu mil. Setelah beberapa minggu mulailah berjalan sejauh dua mil, lalu tiga. Setelah Anda bisa berjalan dengan nyaman sejauh 5 mil, mulailah berjalan empat setengah mil dan lari sejauh setengah mil. Terus menambah panjang Anda berlari dan mengurangi dari panjang Anda berjalan. Mungkin butuh 6 bulan atau lebih untuk Anda mencapai tahap itu, dan itu tidak masalah. Tidaklah penting bahwa Anda berhasil dengan cepat, hanya saja Anda berhasil.

Salah satu alasan terbesar orang menyerah resolusi penurunan berat badan adalah kekalahan sementara. Mungkin mereka pergi berlibur dan mendapatkan beberapa kilo, atau mereka memiliki beberapa proyek besar untuk bekerja dan belum berolahraga selama satu atau dua minggu, dan apa gunanya memulai kembali lagi. Ketika Anda mulai menyusuri jalan menuju gaya hidup yang lebih sehat, sadari akan ada gundukan dan bahkan beberapa jalan buntu dalam perjalanan. Sadari ok untuk membuat kesalahan selama Anda kembali ke jalan yang benar lagi, dan cobalah untuk tidak mengulangi kesalahan yang sama yang Anda lakukan terakhir kali

Apakah Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan?


Tidak ada kata terlambat untuk memikirkan kembali rencana diet Anda dan membuat resolusi kesehatan yang segar dan realistis. Ini adalah waktu yang tepat untuk melihat situasi. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah kita bersikap adil terhadap diri kita sendiri ketika kita membuat panduan ketat tentang diet dan olahraga? Kebanyakan orang mundur memikirkan diet dan olahraga, terutama pada pagi musim dingin. Dan bagi semua orang yang muak dengan diktum diet, kabar baiknya adalah bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan bukanlah dengan diet atau menghilangkan semua hal baik dalam hidup. Jika ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tunggu sampai Anda mencoba ini:

Kesehatan – kata kunci terbaru yang melanda industri kesehatan – sebenarnya adalah cara terbaik ke depan. Kebanyakan orang yang merencanakan diet ketat melakukannya dengan harapan bahwa setelah kehilangan beberapa kilo, mereka akan terlihat menggairahkan. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kulit kendur tanpa kilau atau otot perut yang longgar bukan hasil yang diinginkan orang. Yang kami inginkan adalah sosok yang bahagia, sehat, langsing mengunyah apel. Tapi sayangnya, bukan itu yang sering kita dapatkan. Karena itu, setelah mencoba menurunkan berat badan untuk yang kesekian kalinya, sekarang saatnya untuk berhenti berdiet selamanya dan tetap terlihat langsing.

Kesehatan tidak hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga tentang pola pikir positif dan mengubah diri menjadi orang yang sehat secara holistik. Perubahan fokus semacam ini tidak hanya akan menghasilkan penurunan berat badan, tetapi juga memberi Anda kulit yang bagus, rambut yang bagus, kepribadian yang bersinar dan yang terbaik, kebebasan dari diet. Berikut adalah jadwal kesehatan dan jadwal makan:

o Memahami kelemahan makanan Anda dan memanjakan mereka dua kali seminggu.
o Memelihara buku catatan diet.
o Ikuti rutinitas yang Anda sukai yang seperti latihan: menari, atau berjalan-jalan dengan hewan peliharaan, latihan lantai dengan musik, dll.
o Jangan pernah menghilangkan diri Anda. Selalu tambahkan kebiasaan sehat baru ke jadwal saat ini, seperti memiliki sup lezat di malam hari alih-alih teh dan salad yang nikmat saat makan siang dengan zaitun, balutan balsamic dan beberapa kubus hijau dan keju.
o Nikmati makananmu. Banyak orang yang makan dengan tergesa-gesa selalu melewatkan rasa, tidak merasa kenyang dan akhirnya memberi kompensasi dengan makan berlebihan.
o Dan jika semua ini tidak meyakinkan Anda, hitung berapa kali Anda berjuang melalui program diet hanya untuk mendapatkan kembali berat badan dengan beberapa kilo tambahan.
o Melihat kebiasaan yang tidak sehat dan mencari alternatif. Misalnya, jika Anda cenderung minum terlalu banyak teh / kopi, gantilah dengan teh herbal yang wangi dan rasanya enak. Jika Anda terlalu banyak makan gorengan, belajarlah membuat camilan panggang atau camilan panggang, dan bereksperimenlah dengan camilan panggang baru.
o Jangan kelaparan atau makan lebih sedikit. Ketika kita mengurangi jumlah, sistem emosional kita membalas, jadi pilihan terbaik adalah menambahkan makanan sehat ke dalam diet sebelum memotong makanan secara tiba-tiba.